“轻型食品”最初是用低能食品的商人包装的名称。现在，它已成为减肥和健康饮食的代名词。但是，实际上，什么是轻质食物没有严格的含义。因此，我很高兴地称自己为“ Qingshi”。一些品牌还利用了年代的“流量”，但实际上出售了一些卡路里爆炸食品。从这个角度来看，称为“假轻食”不是低卡路里并不是夸张的。照片丨您还能在社交平台上吃轻巧的食物吗？现在，让我们揭示“假轻食”的真实面孔。这都是“假轻食”。你上当了吗？如果您不穿“轻型食品”外套，大多数人还可以注意卡路里，营养组合和其他方面的其他方面。但是，一旦您进入出售淡食物的商店，您将轻轻而自动忽略隐藏的卡路里陷阱。相反，专注于选择可以熟食的轻巧餐cious。他们不知道这是“假轻食”的技巧。通常，“假轻食”通常以以下形式包裹：1。许多油炸食品的“轻型食物”都有不同的卡路里炸弹，例如油炸食品，例如炸豆腐，土豆块，炸南瓜等，在小菜一碟中，甚至是油炸面包。不用说，鸡肉的炸牛排值得注意的是，牛排烹饪方法也可以用大量油添加，甚至蔬菜也可以用油炒（通常是西葫芦，玉米仁等）。油炸的Moreit是在“轻型食品”主题中朝着相反的方向，而健康的烹饪量低。并不是说将鸡肉切成碎片，切成蔬菜，而是可以是轻量级的食物。它在许多油炸和油炸中煮熟，并用浓烈的口味调味。无论您如何看待它，它都是一种不健康的饮食，高油，高盐和高糖。 2。最好吃不深的生沙拉酱，对吗？不！众所周知，生蔬菜是不好吃。为了改善味道并再次购买买家，将各种飞行衣服放在飞行中，使“轻型食物”成为卡路里泵。一包沙拉敷料比汉堡更多，油也高，盐分高，糖高。在多种沙拉衣服的成分清单中，前三名是水，植物油，白糖，甚至是果糖糖浆，含量很高。添加汤匙不仅立即减少蔬菜的健康影响，而且还增加了一些额外的健康风险。扩展全文 3。假粗粒 大多数轻米饭与一些紫色/糙米混合在一起，然后他们可以称自己为“粗米饭”。实际上，超过95％仍然是好白米... 还有另一种情况，也就是说，“大米粗粒”在轻型的碗中提供了过多的比例。蔬菜本身是轻便的，覆盖了空间。他们只是放了一个薄的la在上面，一大碗米饭的底部可能比您在Araw日常生活中多。但是，由于看起来像“粗糙的谷物”，因此许多人会没有内gui，而且他们可以比以前多吃更精致的碳水化合物。 4。“吃粥的轻便” 在“ Qingshi Porridge”中更改White Porridge名称的第一个人是营销天才。如果这不值得芝麻蛋糕/蛋糕/煎饼，可以称呼粥被称为Qingshi吗？根据该标准，蒸的面包，花面包卷和大蛋糕也可以称为“轻型食品主食”。 无论他们称之为什么，他们都无法改变白粥的本质。精制的碳水化合物不是无法食用的东西，而是需要控制体积和比例。 “针对中国居民的饮食指南（2022）”建议每天摄入200〜300克谷物，包括50〜150克的全谷物和混合豆； 50〜100克Patatas。也就是说，碳水化合物的比率我每天吃的碳水化合物中的混合谷物是1：1。 由“假轻食”引起的问题 1。食物不公正的比率 如前所述，大多数“淡食品碗”米饭都过多，健康的蔬菜和蛋白质非常小。为了达到健康且营养的效果，饮食中碳水化合物，蛋白质和脂肪的比例应约为2：1：1。脂肪的来源应在很大程度上是高质量的脂肪，例如坚果和鲑鱼，而不是植物油。大多数轻型食品不符合此标准，因为好的蛋白质比大米贵，而且大多数人不想吃蔬菜。请提供不同的伪灯食品，请形成客户的风味。改变外观后，它们的油，高盐，高碳水化合物和高糖。 2。饱满，做零食 “淡食物”还会给人们带来心理表明我吃的东西非常“轻”，所以饿了，你不会饿了，你也不会t脂肪如果您吃了另一个小吃咬。但是您可以意外吃多余的小吃，然后消耗更多的卡路里。 3。外卖油，盐和糖不可见 后者且易于忽视的点是外卖清淡食物看不见多少油，盐和糖。如果没有食物营养含量清单，则很难从外观和味道中判断多少油，盐和糖。他们通常是看不见的。例如，大米可以喷油。各种预制食品可以含有多余的糖，盐等；很难估计沙拉酱混合物的数量 - 效果很好，并且在不知道的情况下很容易下载卡路里。 如何选择健康的轻餐？ 1。尝试避免高含量成分 尝试放一些或没有高热量的调味料，例如沙拉酱或蛋黄酱。您可以选择将自己的干面条带到本季节。 2。请参阅烹饪方式 注意烹饪菜肴的方法，而不是称为“ lig”HT食品”。一些使用煮熟和蒸菜的中国食品比“假淡食物”更健康。例如，用鱿鱼脚（在水中煮沸），燃烧的羽衣甘蓝，蒸的鱼类等是健康且营养的选择。实际上，Malaang的清晰汤是一个很好的选择。您可以选择自己的菜肴，可以选择自己的菜肴，但可以选择各种蔬菜，因此可以搭配各种蔬菜，因此可以选择各种蔬菜。芝麻酱或土豆泥的味道，因为它会散发出卡路里。 3。不要对外卖图片迷信。当货物彼此不一致时，通常会发生这种情况。 还有更多的外卖菜和真实型号的图片，尤其是在食品比例方面。有许多轻巧的食物看起来富含颜色，并具有不同的蔬菜，只有一片生菜和两个小西红柿。消费者评论可以确定这种情况。 4。自己做 当然，最终发放是为了自己制作，您可以决定这是部分还是成分。健康且轻巧的餐点最好有一个打孔大小的碳水化合物，四个或五块肉，蔬菜超过三种颜色，还有一些高卡利达德脂肪（例如小坚果）。 （CCTV新闻）回到Sohu，看看更多