许多糖尿病都在“肉类食物”中：“吃肉害怕增加血糖”，“不要努力触摸炖猪肉”，“只吃所有的素食主义者” ...停下来！现在，我将教您如何在不增加糖的情况下与科学家一起吃肉！ 1。糖尿病应该吃肉的三个原因1️⃣高质量的蛋白质可保护肌肉（预防糖尿病肌肉麻痹）2️⃣血红素铁可以改善贫血（铁的营养吸收铁为1/3）3“锌锌改善了安全性（受伤的伤口）2。抗炎保护•注意：避免油炸，抢劫的最佳亚军选择：DCHICKEN乳房•数据谈话：脂肪含量≈5％•实验证据：连续3个月的进食可将血脂降低15％•技巧•提示：鸡肉撕裂：鸡肉粉撕裂并混合鸡蛋，以进一步扩大完整文本的文本文本，以便扩大完整文本的文本文本， 1️⃣严格控制值：≤150g每天（大约1拳） 2️⃣红色和白色pref犯错：白肉＞红肉＞加工肉 3️⃣烹饪禁忌： ✖佐甜酸✖️炖✖️木炭烤 ✅蒸熟✅煮沸✅在低温下煎炸 4️⃣完美组合： “ 1份肉 + 2部分绿色蔬菜叶子”组合（饮食纤维块吸收脂肪） 5️⃣饮食订单： 汤→菜→肉→主食食物（血糖变化更加顺利） 4。要小心这些情况！ ⚠️集成的痛风：避免浓汤/内部 ⚠️肾异常：蛋白质的总量要计算 ⚠️胃轻瘫患者：需要用切碎的肉殴打肉 5。扩大健康管理 •锻炼处方：吃20分钟后1小时步行 •跟踪点：每月一次尿液微量白蛋白测试 •替代方案：可以在旋转时吃豆腐/鸡蛋 【专家的提醒】 完全不吃肉会导致： →维生素B12缺乏→贫血风险↑30％ →肌肉损失→基础代谢率下降回SOHU以查看更多