“风清云散，天上挂霜。”当秋意渐浓，寒气凝结成霜时，我们独自一人在秋天的最后一个节气——霜。此时，天地之寒转至顶峰，是为冬季储备能量、调整身心的关键节点。今天，我们特邀中国中医科学院西苑医院血液科副主任医师杨秀鹏，从专业角度解读双江养生，帮助大众特别是血液病患者得到科学护理。了解霜降节气的特点 霜降是秋季的最后一个节气，一般在公历10月23日或24日，2025年为10月23日。上一个节气是寒露。民间有句俗话：“寒露不寒，天霜变。””《月序七十二时辰集》记载：“九月中，气凝凝，霜为霜。”霜的到来，标志着天地间冷气的转折，朝露遇寒温霜，标志着秋末冬来，是由凉转寒的关键节点。霜养生的主要原理 护理：适时藏阳。从节气更替的角度来看，雾是由寒会引起的，是气候逐渐变冷的过程。 《史记》记载“春长夏长，秋收冬储”。这个自然法则也适用于人体。秋冬之际，霜降不断。本质上，阳气从采集到储存的变化， 逐渐被阴气所接管，形成阳气凝结的特有气候。阴气旺盛。人体的阳气会随着季节的变化而逐渐收缩，毛孔会逐渐闭合以减少阳气的耗散，气血会从身体的表面分泌到脏腑深处。这个采集过程是人体服从自然规律，为隐藏的冬日精华储备能量的过程。霜冻对于血液病患者的特殊意义。血液病患者常出现气血亏虚或肾精不足的情况。霜冻期不仅是养病的时期，也是巩固正气的时期。此时，自然界的阳气由采集转为储存，人体的气血受到抑制。如果我们能抓住这个可持续发展的机遇，就能为抗击冬病奠定坚实的基础。相反，寒邪逐渐变得霜冻过后更加坚强。中医认为“邪气并存，则气虚”。血液病、肿瘤患者理气较弱，易受外邪侵袭。即使是普通的感染也可能导致疾病在冬季复发。血液病患者因长期患病，体质虚弱，比常人更容易受寒邪侵袭，引起感冒、感染，进而引起呼吸道炎症反应，出现邪盛而减的状态。在严重的情况下，它们还可能危及生命。需要重点关注的血液病患者类型： 1.严重感染可导致血小板骤降至危险的低值，出血风险非常高。感染后需积极治疗，不得拖延或自行用药。 2. 再生障碍性贫血患者的血清水平可能较低白细胞、红细胞和血小板。白细胞充当抵抗感染的“防线”。当计数太低时，很难预防感染。严重感染进一步减少这三种类型的细胞并使病情恶化。 3、对于白血病患者，尤其是常规化疗的患者，化疗期间的感冒感染会干扰血象的恢复，影响下次治疗的时间和间隔。霜冻期间的保健方法 1、血液病患者忌寒保暖 按照“春捂秋冻”的原则，首先要避免风寒，尽量避免早晚低温和大风天气外出。外出时需要重点保护头部和颈部，因为头部的风池、风府穴容易受到恶风的侵袭。这里寒冷很容易引起头痛es，鼻塞，甚至上呼吸道感染。同时保护中枢，注意腹部保暖。睡觉时必须盖住肚子。 《内经·帝王》强调“脾胃为后天之本，喜热忌寒”，肾为“先天之本，命门之火”。寒邪侵袭腰胃，会影响气血代谢。您可以每天佩戴腰部和腹部的护具来保暖。另外，霜冻期间，建议睡前用温水泡脚。有条件的话，可以在水中加入艾草，以温经散寒，通经止痛。泡脚宜在身体微热、出汗时进行，避免出汗过多，消耗精力，同时也能保持双脚温暖。 2.膳食P原则：避免盲目进食降胖子。血液病患者往往身体虚弱，气血亏虚。其饮食应遵循营养均衡的原则，避免过量喂养。进补的核心是先健脾胃，然后吃温润的食物，而不是摄入大量肥甘厚味的食物，这样才不会增加胃肠道的负担——脾胃虚弱，很难吸收营养。要避免盲目“贴秋膘”。大多数现代人都是毫无价值的。血液病患者常伴有脾胃虚弱。盲目补品或食用鹿茸、阿胶等油腻食物，会加重对脾胃的损伤。体质虚弱、脾胃功能较弱的人，首先应通过平淡饮食恢复脾胃。舌苔清洁及消化功能恢复后改善后，可添加适当的营养成分。另外，对于因作息不规律、缺乏运动而出现亚健康或“浮肿”的人来说，盲目喂食会使不适加重，而那些饮食调整则需要因人而异。 3、日常保养霜后，白天变短，夜晚变长。天黑的早和晚。日常生活要顺应天时，以养护气血。中医建议早睡早起，最好在晚上10点之前。虽然还没有到冬天，但阳气却渐渐隐藏起来。早睡可以让身体处于休息状态，有利于阴血的生长。 “当人躺下时，血液会返回肝脏。”充足的睡眠有助于肝脏储存血液。早起可以适应阳气的扩张，促进清气的增加，使人精神饱满。 11:00后长时间睡觉耗阴血，扰气气。虽然睡眠时长有保证，但并不建议这样做。 4、运动保持血气稳定 体质虚弱、有慢性病的人可以选择太极拳、八段锦、慢走等温和舒缓的运动。太极拳可以调节三焦，八段锦可以保护肾脏，长期练习有助于改善气血不足、肾虚的情况。锻炼要有规律，最好在中午阳光充足的时候进行，避免天亮前或气温较低时进行锻炼。睡前也不宜剧烈运动，以免影响睡眠。 5、情感保存：万物的霜冻和毁灭，很容易产生“秋之悲情”。 《潘氏教经·帝王》秋悲于志，悲则气失。 ”悲伤过多，会失肺气，影响气血生成。对于帕蒂来说患有血液病和体质虚弱的人，如果有抑郁、焦虑的情绪，可能会因秋景而加重，不利于康复。要放慢生活节奏，避免思想极度波动；进行内向的健康活动，如冥想、听舒缓的音乐来平静心灵；减少接触负面信息，多与家人和朋友交谈。家属需避免过度焦虑，以免增加患者精神压力。推荐在霜冻中保持健康的饮食茶代用品：四神养肝通茶。血液病患者不宜遵循“春捂秋冻”的原则。首先是避风避寒，低温时期和大风天气尽量避免早晚外出。出来时的原料是西洋参3克，炒薏米5克，6克枸杞1颗，红枣2颗。西洋参补益气阴，薏米健脾除湿，枸杞保肝肾，益精血，红枣益气耗血安神。考虑到霜冻季节的特点，滋而不滞，温而不燥，适合日常饮用。粥：百合、山药、薏米、薏米粥。血液病患者大多体质虚弱，气血亏虚。膳食补充原料应为大米或小米50克、薏米30克（体质虚弱者可搅拌至微黄）、山药100克、干百合20克。山药补气阴，健脾益气，薏米健脾除湿，百合宁阴安神。以健脾为主，性平和养胃，适合长期食用在霜冻期间。结论：立冬正是采集、藏匿的最佳时机。遵循“秋收冬藏”的规律，御寒御寒，滋养脾胃，起居规律，整理情绪。患有血液疾病的患者需要更精确的护理。运用中医智慧，“治未病”，养正气，祛寒邪，谨慎进补，积蓄元气，增强身心，从容迎冬，守护健康。返回搜狐查看更多