你为什么要多吃emo？科学发现，晚餐的隐藏晚餐是“我显然很饱，但我的心是空的？”国家心理健康报告显示，工作场所中有72％的人“晚餐后病情较低” - 夜间休息后，太阳紧张的紧张陷入了焦虑，悲伤甚至失眠。营养学家宣布：晚餐不仅是能源供应站，而且是“情感修复的黄金时间”！大脑在晚上加速了5-羟色胺（快乐激素）的合成，应通过食物获得色氨酸，维生素B6和Omega-3等营养素。只需在晚餐中加入“快乐的菜”，您可以在连续7天内显着改善自己的心情。 Ang Paof - 销售三个“快乐营养”1。-羟色胺发动机：色氨酸 +维生素B6-动作机制：色氨酸是5-羟色胺合成的原材料，维生素B6是转化催化剂。两者的组合等同于“点火器+燃料”。-鲑鱼：100g含有300毫克的色氨酸，它可以促进维生素B6的吸收（建议密封和维持营养）。-南瓜：维生素B6含量在牛肉中是两倍的牛肉。用糙米释放和稳定的脑细胞研究。额叶的皮质活性和焦虑指数降低了37％ - 亚麻籽油与菠菜：1汤匙亚麻籽油（包含2.3g omega -3） + 200G在纽约表明，连续7天增加钙可以减少53％的刺激：低脂牛奶香蕉炖肉：250ml低脂牛奶（钙） + 1香蕉（镁），微波炉2分钟，饮料1上床睡觉前一个小时。 3.私人营养师维护7天的晚餐食谱（每顿饭添加“快乐菜”，跑15分钟）快乐的营养组合日期，以扩大全文 4。升级影响：饮食中的一种仪式感使幸福倍增 1. PAGT心理学颜色重合的方法 红板含有肉（刺激的食欲），蓝盘含有酸奶（暴饮暴食），颜色对情绪的影响增加了40％。 2。咀嚼和减轻压力 吃需要咀嚼超过15次的食物（例如藜麦和坚果），刺激大脑通过下巴运动释放α波，并减少焦虑量28％。 3。父母饮食实验 周末，与家人一起制作“彩虹蔬菜卷”（胡萝卜 +紫色白菜 +黄瓜）。集体烹饪可以增加催产素的分泌并增强内部。 5。用户见证人：7天变革的真实故事 @Wiwei，工作米OM： “在加班的日子工作后，我吃了外卖，整个身体就像一条紧身的绳子。辛尼（Sini）拿起食谱，制作香蕉奶昔和牛胡椒粉。第三天，我发现当婴儿上床睡觉时，我更有耐心。我丈夫说：“我眼中的猛烈光线消失了。” @programmer ajie： “事实证明，情绪确实可以'吃'！紫色的马铃薯酸奶Bowlito已成为我熬夜的魔术工具。现在，当我在清晨编写代码时，我不生气，我损失了3公斤！ 6。终极指南：您的筷子是情感调节器 从明天晚上开始，用“快乐的菜”代替包装中的炸食物。 笔记： - 向总是说“没有时间做饭”的朋友，@ta说要检查7天； - 喜欢和书签食谱，并阅读秘密，以在今晚购买蔬菜之前提高效果； - 评论的部分显示了您的创意和改进的食谱，并每月吸引3个人他们到营养学家来定制食物清单！ “当我们用食物照顾身体时，别忘了它也在悄悄地重塑思想 - 每一个选择都是大脑中的爱信。”回到Sohu看看更多